witam ponownie. redukcja idzie jak krew w piach nie moge sie ogarnac, ostatnio mialem troche przygod, a do tego skonczyl mi sie karnet na silke. zastanawialem sie nad zmiana na tansza, ale poswiece sie jednak i zostane na tej bo mamy tak smiesznego instruktora, ze nie moge go zostawic tylko bede mial z tydzien przerwy przynajmniej w treningach bo [...]
Nadmienię bo jest to pewnie istotne że kiepsko się odżywiam (jem co popadnie) Bardzo. Od jutra będę próbować Gratuluję zapału. Ale czy wiesz jak wykonywać te ćwiczenia? Ile serii? Ile powtórzeń? Jak wygląda (chociaż to akurat jest w atlasie). Wszak ponoć jesteś kompletną amatorką
[...] więc ciesz się, że Ci w ogóle coś urosło (to i tak zapewne sprawka tego, że dopiero zaczynałes a wtedy wszystko idzie szybko. No i może jabłczanu. A teraz zastanów się, jakie efekty miałbyś gdybyś i tą dietę stosował. Nawet z dietą a bez kreatyny być może na początku zrobiłbyś większe postępy niz na krecie a bez diety). Masz prawie 2 metry [...]
Sok działa jak należy. Nie wiem w którym miejscu odrażająco wygląda. Spójrzcie na foty. Design calkiem ladny imho. Kolor substancji taki jaki powinien być, sam roztwór nie jest gęsty, wchodzi w mięsień gładko i bez zgrzytów. Koleżka z którym trenuje bierze to już 7 tydzień i mówi że naprawdę w porządku, zaczął brać bo stawy napieprzały a robi [...]
Witam !! a wiec tak syttuacja wyglada tak potzrebuje jakiejs rozpiski badz rady jak dobrze trenowac drazek , pompki i bieganie gdyz mam taka syatuacje ze np. staram sie to robic powiedzmy Poniedziałek robie drazek pózniej biegam wracam robie pompki i brzuszki nastepny dzien mam wolny i tak trening co drugi dzien potrzebuje sie przygotowac do [...]
Witajcie. Zdjęcie: http://img12.imageshack.us/img12/5679/img2238c.jpg Dobry to towar? Metka wygląda jak z 3 zdjęcia na http://www.sfd.pl/Phoenix_Lab_-_Orale_%2F_S-BOL_wins_10mg_D-BOL_metandienone_5mg_-t511788.html Przypadek? Co o tym myślicie? Pozdr.
1. Mógłby mi ktoś wytłumaczyć od strony biologicznej dlaczego powinno się jeść białko kazeinowe na noc? Tak, wiem długo się wchłania zapobiegając procesom katabolicznym na które jesteśmy narażeni w czasie snu. Moj tata z kolei twierdzi, że w nocy organizm powinien odpoczywać, a w przypadku jedzeniu twarogu na noc - cały czas go mieli. Jak to [...]
[...] zderzylismy sie z kolegą piszczelami a dokladnie od kopnal swoim w moj, bardzo bolało. Gdy wróciłem do domu zauwazylem ze mam "wgniecenie" w piszczelu, nie boli ale wyglada jak bym mial wgnieciona kosc w penym miejscu poprostu mam piszczel (------__---------)(schemat:D) i nagle dolek. Wogole mnie to nie boli ale sie troche martwie wkoncu wyglada [...]
[...] Skowrońska, Agnieszka Bednarek-Kasza, Marta Solipiwko, Agnieszka Śrutowska, Joanna Mirek, Sylwia Pycia, Izabela Żebrowska, Aleksandra Jagieło. Ciekawe wygląda w tym sezonie drużyna Muszynianki, medalistki ostatnich mistrzostw europy i doświadczone zawodniczki takie jak Joanna Mirek i Sylwia Pycia będą na pewno się liczyć w walce o tytuł
[...] 4.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W PODPORZE O KOLANO Triceps 2.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3.PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 4.POMPKI W PODPORZE TYŁEM NIEDZIELA Wolna jak to wyglada i czy nie za duzo cwiczen na bic i triceps a nie za malo na klate robie 3 serie 12-10-8 :)
[...] sztangielek 12, 10, 10, 8 -Unoszenie ramion na boki z hantlami siedząc 10, 10, 10 -Podciąganie sztangi bo brody 10, 10, 10 -Wznosy w opadzie tułowia 10, 10, 10 Nóg jako tako nie ćwiczę, ale jak dobrze pójdzie to z końcem listopada zacznę. I jak to wygląda? Dorzucić jeszcze biceps i triceps do którejś sesji, czy pozostawić tylko raz w [...]
Dziękuje Pawle!Z tego co pisałeś, jesteś nastawiony obecnie na utratę tkanki tłuszczowej??Niestety dieta, którą aktualnie stosujesz będzie Ci to utrudniała i radziłbym ją jak najszybciej zmienić. Na początku wyrzuć z diety takie składniki jak: kiełbasa,chleb biały,bułki,serek topiony, ser żółty,jogurty, ziemniaki, wszelkiego rodzaju sosy na [...]
Poprostu koleś pisze prawde a nie poprawia sobie obwodów,jak 80% forum gdzie z 34 robią 38 itd a potem sie wydaje ze ktos kto rzeczywisc ma to 38 wyglada na sporo wiecej Pozatym ma suchy miesien wiec lapa 38 lepiej wyglada niz zlane 40 Super jakosc, widać ciagly proces
[...] i warzywa to nie jest zle, jest dobrze, ale nie jestesmy krolikami, trzeba jesc zrodla bialka zwierzecego (chyba ze jestes wegetarianka to wtedy nie pozostaje nic innego jak siegac po bialko roslinne) ilosc bialka na diecie odchudzajacej powinna wynosic minimum 2g/kg masy ciala resztatluszcz i pelnowartosciowe weglowodany i zaraz inaczej to [...]
no tak ale tam gdzie mi podałas link sa cwiczenia do wykonywania na siłowni, a ja bym chciala w domu i tak jak napisalam wczesniej z tymi wypadami u mnie ciezko, a może nożyce będą dobre? nie wiem czemu ale od kad cwicze to mam wrazenie ze ten "gorszy" pośladek jeszcze bardziej sie skiepścil co wyglada komicznie w porównaniu do drugiego [...]
[...] tzn 15 10 5 sesja I zestaw A, sesja II zestaw B, sesja III zastaw A, następny tydzień sesja I zestaw B, sesja II zastaw A, sesja III zastaw B itd. Plan chciałbym ułożyć jak najbardziej różnorodny zarówno pod względem obciążenia jak i ilości serii aby jak najbardziej zaskakiwać swój organizm. fbw: zestaw A plecy - podciągania sztangi w [...]
gengisHan nie można odzielic walki od trningu, tylko w WT wyglada to inaczej, każdy styl/sztuka ma sposoby cwiczenia alikacji/technik. W WT jest to Chi sau, w karate nie wiem jak to sie nazywa ale tez jest... smieszy mnie jedno... ze kazdy krzyczy że trzeba sparować aby sprawdzić jak styl działa, a jak dochodzi co do czego i zakłada sie rekawice , [...]
Talon możesz mi powiedzieć jak wyglada prawidłowa garda?? czy jest to garda bokserska, jezeli tak myslisz to poproś kolege aby przyjoł taką garde a ty go uderzysz z całej siły lokciem ( i pamietaj nie daj mu załozyć rekawic) .. jak sie kolega obudzi to zapytaj sie czy ta garda coś mu dała... obawiam sie ze nie powina ( oczywiście przy dobrze [...]
Witam kolegów i koleżanki. Po intensywnej lekturze forum stwierdzam że moje starania do postawionych celów są niczym bez diety. Więc coś wymyślę. Nie wiem jeszcze jak to obliczać poza tym zupełnie nie mam jak tego ważyć więc będę starał się na oko :) Kiedyś trenowałem boks + kolarstwo + siłownia + sporty wodne itp itd. Po pierwszym ataku dostałem [...]
[...] poczatkujacym kulturystom(6 miechow stazu) i z tego co wiem to dawka potreningowa ma na celu uzupelnienie tego co "spalimy" w czasie treningu(prosze o korekte jesli sie myle jak juz pisalem jestem poczaatkujsacy :) ) Problem polega na tym ze zaczolem jeszcze biegac po treningu bo krutko muwiac mam duzy brzuch (nie jest bardzo duzy ale sporo [...]
pomocy pierwsza redukcja
